ダンベルを使った相撲スクワット – やり方とよくある間違い
ダンベル相撲スクワットは伝統的なスクワットのバリエーションで、下肢を強化するのに役立ちます。
どのタイプのスクワットでも、臀筋や大腿四頭筋（太ももの前部）などの大きな筋肉を活性化する必要があります。しかし、相撲スクワットでは、内転筋などの小さな筋肉も鍛えられます。
内転筋は太ももの内側にある小さな筋肉で、他のエクササイズを正しく実行するために重要です。たとえば、 フリースクワットやランジスクワット中にバランスを取るのが難しい人は、内転筋が弱い可能性があります。したがって、これらの演習でパフォーマンスを発揮するには、それらを強化することが重要です。
さらに、ダンベルを使った相撲スクワットは、身体意識を向上させ、下肢と体幹（体の中心にある筋肉）を強化し、身体の可動性を向上させ、特に腰と膝の怪我を予防するのに最適です。
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