トリプトファンが豊富な5種類の食品
アミノ酸は、脳へのメッセージの神経伝達を担当します。トリプトファンは、このプロセスにおいて重要な役割を果たす必須アミノ酸です。トリプトファンは、食事源から得られる 5-HTP またはセロトニンの前駆体です。トリプトファンはビタミンB6と結合し、肝臓でセロトニンとナイアシンに変換されます。これにより、血液循環が改善され、記憶力が最適化され、コレステロールが低下し、トリプトファンが健康全体の改善に必要な必須アミノ酸になります。
L-トリプトファンは9つの必須アミノ酸の1つと考えられており、その主な機能は、適切な睡眠サイクルの維持に関与する化学物質であるセロトニンの体内の生成を助けることです。トリプトファンは健康な睡眠と気分に重要な役割を果たしますが、体内ではアミノ酸を独自に生成できないため、アミノ酸は肝臓でのビタミンB3またはナイアシンの生成にも役割を果たすことが知られています。したがって、体のニーズを満たすためにトリプトファンが豊富な食品を探す必要があります。
トリプトファンの主な利点は、気分、不眠症との闘い、人間の健康にとって重要なその他の感覚など、一般的な幸福に関連しています。トリプトファンが豊富な食品を摂取することで得られる利点には次のようなものがあります。
トリプトファンが欠乏すると、特に小児や青少年に体重減少や貧血が起こる可能性があります。その結果、トリプトファンが少ないと、代謝がトリプトファンに依存するため、ビタミンB3も減少します。
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