わずか 10 分の HIIT トレーニングは、通常のトレーニングの 45 分に相当します
運動の短期的および長期的な利点は十分に文書化されています。運動するとコレステロールが下がり、気分が高揚し、ストレスが軽減され、柔軟性が高まること（その他にもたくさんの良いこと）が知られています。
しかし、世界が私たちに課す多忙な日常の中で、運動する時間を見つけるのが難しい人もいます。
しかし、新しい研究によると、わずか 1 分の努力で運動を始めることができることがわかっています。
マクマスター大学の科学者らは、インターバルトレーニングについて研究を行った。インターバルトレーニングとは、高強度の運動を短時間で続けた後に、一定期間の休息や低強度の運動、つまり短距離走と休息を交互に繰り返すトレーニングのことである。
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