たった6時間の睡眠は、眠れない夜を過ごすのと同じことをご存知ですか？
十分な睡眠が取れなくても、生産性が急激に低下するわけではありません。 Fast Companyポータルの Jill Duffy 氏によると、新しい研究により、睡眠不足は私たちが想像しているよりも深刻な可能性があり、2 週間にわたって毎晩 6 時間だけ休むと、長時間起きていなければならないのと同じ結果が生じる可能性があることが明らかになりました。 48時間連続。
ジル氏によると、この研究は成人48人を対象に実施され、睡眠は2週間、毎晩4時間、6時間、8時間に制限された。この 14 日間、参加者は監視され、眠っている場合を除いて 2 時間ごとに反応時間と認知能力をテストするための活動が行われ、中には 3 日間連続で起きていた人もいます (運が悪い人もいます)。
さらに、実験室に閉じ込められている間、参加者は気分や睡眠不足が引き起こす症状に関する一連の質問にも答えた。
予想通り、毎晩8時間睡眠をとった参加者はテストで最高のパフォーマンスを発揮したが、4時間しか休めなかったグループの参加者のパフォーマンスは日が経つにつれて悪化した。しかし、研究者たちは、6時間しか眠れなかったグループのパフォーマンスに本当に驚きました。
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